Zelfcompassie – workshop

Positief over jezelf denken en jezelf accepteren, mét je menselijke gebreken – zonder allerlei eisen aan jezelf te stellen, zonder dat kritische stemmetje van binnen dat onvoldoendes uitdeelt bij alles wat je doet, en zonder steeds goedkeuring van anderen nodig te hebben: dat is het doel van deze workshop. De workshop is bedoeld voor mensen die op een of andere manier worstelen met hun zelfwaardering. Dat kan zich bijvoorbeeld uiten in:

• onzekerheid
• bezorgdheid of je anderen niet tot last bent
• moeite om jezelf uit te spreken, te zeggen wat je wilt of vindt
• piekeren of je iets wel goed gedaan hebt of wat men ervan vond
• twijfel over je eigen capaciteiten
• uitdagingen uit de weg gaan uit angst om te te falen
• gevoelens van schuld of schaamte
• een innerlijke ‘criticus’ die voortdurend iets op je heeft aan te merken
• perfectionisme
• moeite met kritiek van anderen
• veel bezig zijn met vergelijken of je beter of slechter af bent dan een ander
• sterke behoefte aan bevestiging of geruststelling van anderen

In al dit soort gevallen ligt de conclusie voor de hand: “Ik zou meer zelfwaardering moeten hebben”. Je gaat proberen te zorgen dat je jezelf positiever beoordeelt. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En als het niet lukt, heb je nóg een reden om jezelf omlaag te halen: "Dat kan ik dus ook al niet!". Een ander gevaar is dat je zelfwaardering teveel gaat afhangen van allerlei zaken waar je geen controle over hebt: je prestaties, of anderen je wel aardig vinden, je uiterlijk. Je zelfwaardering gaat mee-schommelen met allerlei gebeurtenissen die vaak toevallig zijn.

Zelfcompassie is een wezenlijk andere manier om naar jezelf te kijken. Twee aspecten van compassie (met jezelf of met anderen) zijn:

• niet oordelen. Mensen zijn zoals ze zijn, niet goed of slecht. Je probeert dus ook niet om iets te ‘verbeteren’ of te corrigeren. Als je aan je zelfwaardering werkt, probeer je hogere 'cijfers' te halen, maar bij zelfcompassie gooi je gewoon het hele rapport overboord.
• verbondenheid. De vraag of jij als individu wel minstens even goed bent als anderen, staat je verbondenheid met anderen in de weg. Of het nu is dat je je superieur voelt aan anderen, of juist zit te zwelgen in zelfmedelijden omdat niemand zo zielig is als jij: in beide gevallen zie je iets heel wezenlijks over het hoofd – namelijk dat we met z’n allen onvolmaakte mensen zijn, dat mislukking, falen en gestuntel bij het leven horen, en dat dit ons juist met elkaar verbindt.

Deze workshop is bedoeld om kennis te maken met deze andere benaderingswijze; te zien dat je jezelf op die manier kunt bevrijden van die eeuwige vraag of je wel goed genoeg bent. In de workshop onderzoeken we de achtergronden en de functies van zelftwijfel en zelfkritiek. We spelen de innerlijke dialogen na die mensen vaak met zichzelf voeren. Bovenal gaan we oefenen op een houding van zelfcompassie: niet-oordelend, ruimhartig, verbonden met anderen.

Praktische informatie:
Op vrijdag 29 maart 2019 zal er weer een workshop zijn. Deze duurt van 10.00 -17.00 uur en wordt verzorgd voor een groep van maximaal 12 deelnemers. De locatie is in Driebergen, in de buurt van de A12 en het station.

Trainers: Mieke Meulmeester en Marianne Joostink.

Prijs: € 295,- voor de hele dag. Hierbij is inbegrepen:

• materialen en testen
• koffie, thee
• lunch/uitgebreide koffietafel
• borrel met hapjes na afloop

Aanmelding of meer informatie over deze workshop